懷孕期間大部分孕婦只關(guān)注于自己的營養(yǎng)和寶寶的健康。但如果你毫無忌口的放縱自己的胃，生完寶寶后很有可能你就再也瘦不下來了。從此步入了胖媽的行列。實(shí)際上提前做好功課，未雨綢繆，就能很好的防止產(chǎn)后發(fā)胖。不僅如此，巧妙地進(jìn)行鍛煉，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，還能讓你意外的CUP升級。產(chǎn)后 完美 大變身，你準(zhǔn)備好了嗎?來看看非瘦不可美體班的教程吧!

雌激素不要隨便吃

在計(jì)劃生育深入人心后，生一個(gè)娃的家庭越來越多。當(dāng)然寶寶的媽咪在懷孕期間受到的待遇也是空前的高，喝雞湯、吃補(bǔ)品、大量補(bǔ)充雌激素，可是每個(gè)人體內(nèi)的雌激素水平因遺傳基因的不同而不同，如果突然大量增加雌激素不但對身體和寶寶都沒有好處，還會(huì)抑制我們自身雌激素的分泌，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)對胸部發(fā)展產(chǎn)生副作用。

要豐胸，不要做懶媽咪

除了大量補(bǔ)充營養(yǎng)品，相信準(zhǔn)媽咪們還有一個(gè)共同的愛好就是——不運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然懷孕1-3個(gè)月時(shí)比較危險(xiǎn)還是安心養(yǎng)胎比較重要，但是當(dāng)寶寶成型之后媽咪可就不要懶惰賴在家里啦，經(jīng)常參加孕婦瑜伽不但可以幫助寶寶生長，還能刺激卵巢分泌雌激素從而增加胸圍。

孕期水的利用

水中運(yùn)動(dòng)是孕期豐胸的另一個(gè)好方法，在水中進(jìn)行簡單的鍛煉不但不會(huì)傷害身體，還可以幫助擴(kuò)張胸大肌、提升胸部曲線。另外我們還可以利用水的浮力、阻力和水波對胸部的按摩作用，刺激乳腺，調(diào)整胸形，還能讓尺寸變大。

不想做運(yùn)動(dòng)就來吹氣球

懷孕之后總覺得全身懶懶的不想動(dòng)，如果以上說的運(yùn)動(dòng)方法你都比較排斥，那可以采用這個(gè)簡單又有趣的吹氣球來增加胸圍。準(zhǔn)備好一個(gè)氣球，每天吹3次。每次吹氣球前都先做好深呼吸，然后再盡力呼氣，吹5-10次，以后慢慢增加吹氣量。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，促進(jìn)新陳代謝，鍛煉胸肌。

胸圍也能樂出來

俗話說笑一笑十年少，其實(shí)心情開朗不但有益身體健康更對肚子里的寶寶有很大影響，同時(shí)心情開朗也是孕期豐胸的良方。我們都知道女性多發(fā)的乳腺疾病大都與心情有關(guān)，孕期正是女性乳房二度發(fā)育的 好時(shí) 機(jī)，如果這個(gè)時(shí)期你還總是愁云滿布怎么可能讓胸部蓬勃生長?

皇后也需要貧民的生活

懷孕的女人可以說是十個(gè)月的皇后，吃的都是山珍海味。可是為了肚子里寶寶的健康和你今后的傲人上圍，建議皇后們還是稍微跌下身價(jià)適時(shí)吃些貧民食品。黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米、小米、豬腳、蹄筋都是對胎兒有益的食品，同時(shí)也是豐胸圣品。

乳房變大首要防下垂

準(zhǔn)媽咪們都應(yīng)該感受到了，懷孕3個(gè)月之后乳房比孕前大很多，似乎每天都能感受到它的分量在增加，有時(shí)盡管穿著支撐力很強(qiáng)的文胸但還是能感覺乳房在往下垂。這個(gè)階段豐胸的重點(diǎn)是防止乳房下垂，同時(shí)增加飲食營養(yǎng)，多吃些乳酪、鮮奶、木瓜、燕窩等滋潤、豐乳食品。

內(nèi)衣要帶鋼圈

剛剛提到孕期3個(gè)月之后乳房會(huì)迎來第二個(gè)發(fā)育，此時(shí)乳房會(huì)有輕微脹痛仔細(xì)摸還會(huì)有腫塊，這是乳腺發(fā)達(dá)以及荷爾蒙分泌增加的緣故。這時(shí)一定要選擇孕婦的專用內(nèi)衣，要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并且要帶鋼圈，這樣才能托住重重的乳房。不能綁得太緊，否則會(huì)讓自己喘不過氣來，也會(huì)壓迫到胸部。

經(jīng)典按摩手法

除了穿著支撐力很好的文胸之外愛美的媽咪們還可以選擇用按摩來防止日漸增加的乳房下垂，下面奉上三招醫(yī)生推薦的經(jīng)典按摩手法，媽咪們要記好。

方法一：雙手四指并攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。注意手法要輕。

方法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。

方法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。

哺乳時(shí)期較關(guān)鍵

懷孕期女性乳房會(huì)自然增大，但是隨著孕期的結(jié)束很多媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)嚴(yán)重縮水和下垂，這就是由于哺乳期護(hù)理不當(dāng)造成的。哺乳過程中，為了防止乳房下垂，堅(jiān)持抱喂，盡量避免躺著或趴著喂奶。

冷熱水交替，增加乳房彈性

哺乳期為了保證寶寶吃的健康，建議媽咪們不要著急使用任何豐胸藥物或者按摩霜，可以用較古老的冷熱水交替方法來提高乳房彈性，這樣還可以舒緩孕期乳房的腫脹疼痛。

哺乳期后別忙著減肥

哺乳結(jié)束后愛美的女性都開始著手減肥大計(jì)，想盡千辛萬苦盡快瘦身。但是其實(shí)哺乳期后乳房會(huì)明顯 “縮水”，這時(shí)需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)讓干癟的胸部快速豐滿起來，如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)機(jī)以后怎么補(bǔ)都無濟(jì)于事了。