親，拇外翻天天自己掰腳趾是沒有用的，無法真正改善大拇指外翻，但掰腳趾也有一定的好處，能有效預(yù)防和減輕腳底筋膜炎，從而減少拇外翻發(fā)生的幾率。

具體操作方式如下：

1抓住腳趾往腳面方向牽拉，也就是往上掰；

2.用腳踩網(wǎng)球或者水瓶，從前往后的滾動(dòng)能按壓腳底；

3.把毛巾扔到地上，用腳撿起來，也有一定的好處哦。

所以拇外翻自己天天在家掰腳趾是沒有用的，但往上掰的好處是能有效預(yù)防和減輕腳底筋膜炎。

拇外翻天天自己掰腳趾是沒有用的，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查，如果拇外翻情況比較明顯，還是建議盡快通過手術(shù)的方式來進(jìn)行改善，癥狀較輕的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助矯正機(jī)器來改善大腳骨。

雖然自己掰腳趾無法改善拇外翻的情況，但往上掰腳趾有利于增強(qiáng)腳底的肌肉力量，能有效預(yù)防拇外翻的進(jìn)一步惡化哦。

另外，出現(xiàn)拇外翻后建議盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，因?yàn)槟赐夥患皶r(shí)糾正危害是比較大的，如：身材走樣、引發(fā)關(guān)節(jié)炎、造成足弓塌陷影響正常走路等。