科學(xué)減肥的方法
想要有效瘦身?減肥常識少不了!趕快停止盲目節(jié)食、盲目運(yùn)動了!今天伊秀女性網(wǎng)小編教大家如何有效瘦下來，8個科學(xué)健康減肥的方法，助你瘦得更有效率，一瘦就停不下來!
很多MM都反映，常常減肥減到一般都停滯下來或者失敗了。其實(shí)，瘦身是需要一定的技巧性的。下面小編為大家推薦8個小妙招，助你輕輕松松瘦下來，健健康康當(dāng)個瘦美人!
每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來后也不容易復(fù)胖!
安排好你飯前點(diǎn)心的時間
運(yùn)動前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進(jìn)食時間過于靠近練習(xí)的話，血液會沖入胃中，將減弱運(yùn)動效果。
增加吃飯次數(shù)
每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因?yàn)樗切玛惔x的增強(qiáng)劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應(yīng)當(dāng)食用酸奶和水果。
重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會適應(yīng)，較終體內(nèi)很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始。較重要的是，要保持身體好動!
