如何減肥 有效減肥方法

　　很多胖MM嘗試了各種方法就是瘦不下來，該怎么辦呢?下面小編介紹較有效的減肥方法給大家，只要堅持七天，你就能看到明顯哦，JMS們趕緊來看看如何在一周之內(nèi)快速的瘦身吧!

　　早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道并且促進(jìn)身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。喝完水休息一下之后，可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時間比較緊，就可以做一些伸展運(yùn)動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養(yǎng)，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。

　　餐前喝一杯水能夠增強(qiáng)飽腹感，并且給身體補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養(yǎng)食物，葷菜只要吃一點點就夠了。飯后半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進(jìn)消化?？Х冗x擇黑咖啡，有助于燃燒脂肪。

　　很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運(yùn)動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。