如何瘦腿較快較有效
夏天來了，又該是大show美腿的時(shí)候了，但是因?yàn)榇执值拇笙笸龋屇銦o法穿漂亮的裙子和短裙，現(xiàn)在就跟隨小編一起來瘦腿吧!
粗壯的腿肚，可以說是全身較難瘦下來的部分了，而通過按摩腿上的穴道，卻可以很有效的瘦到肌肉腿。并且能夠很快的消除腿部的水腫現(xiàn)象。感興趣的MM趕緊過來圍觀學(xué)習(xí)吧，常練習(xí)就能輕松瘦出性感美腿哦。
一般在按摩的時(shí)候都會(huì)比較干燥，所以小編推薦大家搭配精油或是按摩霜一起使用。
這里小編使用的瘦腿精油，精油不但有潤滑作用，幫助按摩起來不會(huì)疼，另外瘦腿精油自身的瘦身效果也是很不錯(cuò)的。有了它，會(huì)讓我們的瘦腿事半功倍的，我用的是艾菲舍的美腿纖細(xì)精油，個(gè)人認(rèn)為非常有效果，網(wǎng)上有賣得!
從腳部開始按摩，先涂抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。
用拳頭上凸起指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次，完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動(dòng)作可紓緩被擠壓的腳掌。
然后是腿部按摩，擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。
當(dāng)然如果想要效果快些，在飲食上也可以搭配著使用。
然后是腿部按摩，擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。
當(dāng)然如果想要效果快些，在飲食上也可以搭配著使用。
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?/span>
辛辣食物助排脂
促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余瘦臉及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
紫菜
除了含有豐富的維生素A、B1及B2，較重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
大豆熱量低
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。
大家加油了。
然后是腿部按摩，擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。
當(dāng)然如果想要效果快些，在飲食上也可以搭配著使用。
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?/span>
辛辣食物助排脂
促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余瘦臉及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
紫菜
除了含有豐富的維生素A、B1及B2，較重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
大豆熱量低
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。
大家加油了。
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?/span>
辛辣食物助排脂
促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余瘦臉及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
紫菜
除了含有豐富的維生素A、B1及B2，較重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
大豆熱量低
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。
