簡單的減肥方法

　　較簡單的減肥方法1、平衡飲食

　　既然想減肥，那么少吃一點肯定要的。要學(xué)會平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。平時假如實在是嘴饞，那就要學(xué)會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。

　　較簡單的減肥方法2、飯后散步

　　飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進(jìn)消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。

　　較簡單的減肥方法3、少吃零食

　　餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。

　　較簡單的減肥方法4、正確喝水

　　在眾多減肥方法中，喝水減肥法是較簡單無負(fù)擔(dān)的。當(dāng)然，這里所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內(nèi)哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝。特別需要提醒的是，如果有時間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當(dāng)不錯哦。

　　較簡單的減肥方法5、堅持有氧運動

　　脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，有氧運動是減肥的鍛煉方法，有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

　　較簡單的減肥方法6、養(yǎng)成減肥小習(xí)慣

　　吃東西的速度要減慢，細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強(qiáng)飽腹感;每周至少做一次家務(wù)，拖地、擦窗、洗車、收拾衣柜……在做家務(wù)的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務(wù)活就能消耗120卡路里。

　　較簡單的減肥方法7、保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠是較簡單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。