夏天減肥的方法 夏天如何減肥

　　又到一年曬身材的季節(jié)，幾家歡樂幾家愁，苗條的姑娘們都在瘋狂曬身材，可對于肉肉無處藏身的妹紙們，夏天是個憂傷的季節(jié)。滿身的贅肉無論穿什么都覺得尷尬，小腿有點大不敢穿短裙短褲，胳膊粗不能穿心愛的吊帶背心，更是不敢去沙灘，“裸露”只會讓我們覺得沒有安全感，那些苗條的女人穿什么都好看，自信心不知不覺就開始大打折扣。脂肪挾持著我們的自信，減肥刻不容緩。編輯推薦夏天怎么減肥較快秘籍，趕緊行動起來吧。

　　在炎熱的夏季，身上的脂肪更是讓人煩惱，那么夏天怎么減肥呢?伊秀女性網(wǎng)減肥問題庫，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。本專題主要教你夏天怎么減肥，夏天怎么減肥較有效，讓你在這個夏季盡顯迷人身材!

　　夏天怎么減肥?

　　炎熱的夏季，穿上清爽漂亮的短裙，或是休閑爽快的短褲，又或是利落清爽的無袖上衣，都是時尚又清涼的選擇。然而，可以在夏季穿上以上美衣的大前提是身材要足夠苗條，所以減肥成了很多愛美人士夏季的必做之事。夏天減肥要怎么做呢?掌握好了方法，夏天減肥可以很快很簡單。

　　飲食兩法：

　　1、 多喝水

　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除瘦臉，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　2、少吃零食

　　夏天很多人較十分喜歡吃雪糕、零食，以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它們的脂肪含量比想象到的要高得多。減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

　　運動三法：

　　1、 跑步

　　跑步是一種常見的減肥方式，跑步時建議慢跑而不要快跑，每天堅持半小時以上。如果會受環(huán)境較大限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習。

　　2、 2、 跳繩

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　3、 游泳

　　游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運動，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。不過要注意游泳時要做好防曬工作。