你知道應(yīng)該怎樣在高溫環(huán)境中做瑜伽嗎
高溫瑜伽現(xiàn)在非常流行,它可以放松你的肌肉,讓你的頭腦保持冷靜,并且,還能借由出汗來幫身體排毒。但是熱瑜伽相當(dāng)消耗水分和體力,同時,要是做的不對,還能增加一些美容問題。在做高溫瑜伽之前,先來了解下這些對和錯吧。
這樣做是對的:及時清潔
你肯定不希望每次鍛煉時,自己的瑜伽墊上都充滿了細(xì)菌,同樣的道理,你也不會希望你的貼身運動衣里留有上次排出的汗水,所以每次在進行高溫瑜珈課之后,你都把瑜伽墊和運動衣清潔干凈,同時也要記得清洗擦身的毛巾,保持全身都干凈清爽,才能在練高溫瑜伽時擁有愉快的心情。
這樣做是對的:利用房內(nèi)熱氣進行美容
高溫瑜伽室的濕度和高溫不僅可以增加排汗功能,而且還能具有一些美容效果,比如在運動前多涂抹一些護手霜,在頭發(fā)上涂抹護發(fā)油并梳成發(fā)髻,利用高溫來提升滋潤效果,當(dāng)你在下課后,就能發(fā)現(xiàn)皮膚和頭發(fā)都變得更有光澤且柔軟順滑了。
這樣做是對的:把頭發(fā)梳起來
買一個好看又搶眼的發(fā)帶吧,在你做瑜伽時用來固定發(fā)際線附近的碎發(fā),防止它們貼在臉上,要知道,如果頭發(fā)上的臟東西和油脂貼到了臉上,沒有被及時清洗干凈,就會容易引起粉刺問題。
這樣做是對的:課后喝水
在課后補充水分這一點正確,但你要注意的是不可以喝冰水,因為冰水會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,降低身體的排汗解毒效果,所以還是要以補充溫水為宜。電解質(zhì)水的補水效果更好更全面,如果可能的話,用這類水代替溫水效果會更好。
這樣做是錯的:化妝
在我們做高溫瑜珈時,一定要保持皮膚干凈清爽,不帶有任何妝容,因為化妝加上汗水會堵塞你的毛孔,并且,你的睫毛膏也可能會因為出汗出油而暈開進入你的眼睛,刺激雙眼發(fā)紅發(fā)癢,所以每次在進入瑜伽房之前,一定要用卸妝巾把妝容擦干凈。
這樣做是錯的:課前喝水
也許你會認(rèn)為高溫瑜珈會排出大量水分所以要在課前多補充水分才行,但事實上這樣做是錯的,課前喝水會讓你在上課時更容易排尿,反而不利于上課。
這樣做是錯的:把瑜伽墊放入袋子中
每次下課后清潔完的瑜伽墊不能立馬放入袋子中裝走,而是要卷起來放回家中,找到有陽光的地方晾曬,利用太陽光消毒殺菌,這樣做才比較有利于下一次的使用。
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